記録ダイエット方法で15㎏痩せた体験記と注意点※女子大生のレコーディングダイエット
そんなに食べてないはずなのになんか太る!
たぶん太りやすい体質なんだ…何なら水でも太る!なんて思っていました。
久しぶりに何となく体重計に乗って衝撃を受けてから一念発起してダイエットを始めて15㎏体重が減らすことに成功しました。
何となく食べて何となく太る…
これが問題だと思いました。
なのでまず取り掛かったのは食べたものを記録すること。
記録ダイエット(レコーディングダイエット)です。
すると想像以上に間食をしていました。
カロリーにして、ご飯と同じかそれ以上…
でもそれを自覚しただけで自然と間食を控えるようになり5㎏くらい減りました。
次に取り掛かったのは、朝ご飯を沢山食べて昼、夜にかけてだんだんと減らしていく方法。
これでも朝から元気に活動できるようになり、運動量も増えたせいかだいぶ減りました。
口がさみしい夜なんかは、煮干しとスルメイカをよく食べていました!!!
週に1、2日は食べたいものを食べて自由にする日を設けることでストレスも少なくなったかなと思います^^
一日で痩せることがなければ、一日で太ることもありません!
神経質にならずに頭の片隅に置いておくくらいのほうが結果的に健康的にダイエットできたかなと思います^