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太らないための食事比率は?辛い食事制限を卒業して効率よく痩せる方法

ダイエット
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ダイエットと言えば食事制限や普段の食事の見直しがついてまわりますよね。

でも辛い食事制限をしても、またご飯を食べてしまえば元通り。

食事制限はしなくてもいいわけではありませんが、過度にしすぎると意味がないんです。

それよりも正しい比率で食事をとって健康的に痩せませんか?

 

ダイエットにいいと言われている食事摂取量は

朝ごはん:昼ごはん:夕ご飯=3:4:3です。

 

え?朝ごはんが1番たくさん食べなければいけないのではないの?と思ったかもしれません。

よく朝ごはんを1番多く、次に昼ご飯、最後に夜ご飯の順で量を調節しろといいますよね

 

でも実際朝ごはんは起きたばっかりで食べにくいし、昼は活動しておなかが空いてるからむしろいっぱい食べたいのではないでしょうか。

 

 

結果おやつなどのつまみを食べてしまって食べる量が多くなってします。

それよりも昼にたっぷり食べて朝は無理せず、夜はエネルギーを使わないのでほどほどに食べましょう!

 

 

 

 

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